Egyéjszakás vagy overnight zabkása 🍒🍎🍑🍊🍐

Ha gyors, egészséges és laktató reggelit keresel, az overnight zabkása az egyik legjobb választás. Este mindössze néhány perc alatt elkészítheted, reggel pedig már csak elő kell venni a hűtőből. Gyümölcsökkel, magvakkal vagy akár egy kevés mézzel minden alkalommal más ízvilágot varázsolhatsz belőle.

Itt tényleg csak összekevered a hozzávalókat, egy éjszakát vagy egy délelőttöt állni hagyod és már el is készült ez a finomság.

Ezután már csak a képzeleted szabhat határt annak, hogy mivel dobod fel, hogyan ízesíted.

Hozzávalók:

- 1 bögre aprószemű zabpehely

- 1 bögre tej (lehet növényi tej is)

- 1 evőkanál chia mag

◾️A zabpelyhet és a chia magot összekeverjük, majd felöntjük a tejjel. 

◾️Egy éjszakát vagy délelőttöt állni hagyjuk hűtőben, majd édesítjük, ha szükséges. 

◾️Bármilyen gyümölccsel feldobható.

💡 Tippek: 

✔️növényi tejjel is elkészíthető,

✔️gluténmentes zabpehellyel gluténmentes változat is készülhet,

✔️2–3 napig hűtőben tárolható,

✔️banánnal, almával, bogyós gyümölcsökkel vagy mogyoróvajjal is nagyon finom.